小蕊小问
俗话说“春捂秋冻，老来无病”，春天的“捂”，不是闷汗式穿厚，而是根据气温和体质适当增减衣物、科学护对部位，守住身体阳气，安稳度过换季期。如何正确“春捂”？今天一文告诉你。
做好春捂杂病不生
01
捂手腕
守住全身血脉，安神又护心
手腕处的神门穴，是手少阴心经的“关键开关”，能守住脏腑元气，也是春捂的第一重点。
位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
图源：养生中国
保健方法：平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
02
捂腰背
护得腰背暖，身体不乏力
腰背部的肾俞穴，是补肾健腰的“黄金穴位”，做好保暖+按揉，能滋阴壮阳、驱散寒气。
位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
图源：养生中国
保健方法：可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在位于腰背部两侧的肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。
03
捂足部+小腿
聚阳气，少疼痛
“寒从脚下生”，腿脚暖了，全身阳气才不会散。足临泣穴是缓解不适、聚集阳气的关键，每天按一按，效果特别好。
位置：足临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。
图源：养生中国
保健方法：用两手拇指指面着力分别置于足临泣穴上，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸活动足脚趾，让刺激充分达到肌肉组织的深层，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部。如此反复操作，每次按压5～10分钟，每日2～3次。
04
捂肚脐
护脾胃，助阳气
肚脐在中医里叫神阙穴，是人体的“元气之门”，温暖这里能鼓舞脾胃阳气，尤其适合经常胃冷痛、爱腹泻的人。
保健方法：保养神阙穴可采用揉中法，即每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转。
除了以上四处，膝盖、颈项等部位也需注意防护，防止受寒损耗阳气。
下面4类人，是更需要“春捂”的重点人群：
胃病患者
关节病患者
哮喘、慢性支气管炎患者
心脑血管疾病患者
另外，春捂不是“捂得越厚越好”，也不是“一直捂到夏天”，关键看天气，灵活调整，才能养阳气、防生病。
昼夜温差大时，早晚偏冷，适当多捂一点；
气温升到15℃以上时，可适当减衣，别闷汗；
遇到倒春寒，气温骤降，一定要恪守春捂之道，别着急脱厚衣；
如果冷热天气交错出现，穿衣、脱衣勤一点，别一次性脱太多。
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来源/养生中国综合生命时报
编辑/廖芸卿
审签/王慧莹
监制/乔虹
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